「眠れない」ストレス解消

眠れないストレス解消！？
睡眠の質

睡眠のメカニズム（中身）を簡単にお話しますね
一晩寝ている間に私達は
「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」を繰り返しています
「レム睡眠」とは
身体は眠っているけど脳は起きている状態です
なので眼球が動いたり夢をみたりします
「ノンレム睡眠」とは
身体も脳も眠っている状態で、いわゆる深い眠りです
だいたい私達は一晩に
「レム睡眠（浅い眠り）」と
「ノンレム睡眠（深い眠り））を
90分毎に４，５回繰り返します
眠りについた最初の90分が特に深い眠りで
明け方に向かってだんだんと浅くなり目覚めます
勿論
睡眠の周期は人によっても
コンデイションによっても異なってきます

さてさて
「脳のしくみ」の「海馬」でお話したように
（もう一度読んでみてくださいね）
全ての記憶は一旦は短期記憶として「海馬」に入ります
そして
整理整頓して必要なものが長期記憶
知識となるのですが
脳がこの大事な選別をしているのが
ナント、
「レム睡眠」中なのです
浅い眠り「レム睡眠」は悪い事みたいに言われがちですが
とんでもない！
とても大事な働きを脳がしています♡
脳は「レム睡眠」中に怖かったことや
不快な事は記憶から消去し
重要な記憶を大脳新皮質に「知識」として
定着させる作業をしているのです

ところで
居眠りのほとんどは
「ノンレム睡眠（深い眠り））だと言われています
電車の中などで10分ぐらいうたた寝すると
やけにスッキリするのは
脳が休息をとったからなのです
ある程度歳を重ねていくと
（50歳すぎてくると？）夜の睡眠が短くなりがちです
足りない「ノンレム睡眠」は
日中のうたた寝や居眠りで補えばよいのです

なので
お昼寝を「オサボリ」などと
罪悪感を持たないでください(笑)
脳の活性化の為には
プチ昼寝はドンドンすべきなのです